Gorduras

Aminoácidos e carboidratos têm 4 calorias por grama de consumo. As gorduras carregam incríveis 9 calorias por grama, embora, como acontece com todos os toods, algumas sejam mais saudáveis do que outras. As gorduras têm longas cadeias de moléculas de hidrocarbonetos de carbono com moléculas de hidrogênio. As gorduras saturadas não têm ligações de hidrogênio abertas. As gorduras monoinsaturadas têm uma ligação de hidrogênio aberta e são de longe as mais saudáveis, mas, curiosamente, se você ingerir ômega-3 e 6s adequados, poderá produzir todas as gorduras ômega-9 de que precisa. As gorduras poliinsaturadas têm várias ligações de hidrogênio abertas, favoritas da indústria de alimentos antiética, que se delicia em hidrogená-las ou "saturá-las", produzindo as gorduras trans totalmente antinaturais e tóxicas. Evite esses alimentos artificiais.

Ômega-3

Os ômega-3 são o ácido alfa-linolênico (ALA), o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA) e são de longe as "gorduras essenciais, pois são antiinflamatórios. Eles também estão entre os nutrientes essenciais mais críticos.

As deficiências levam a colesterol HDL baixo e LDL e triglicerídeos elevados, e problemas diversos como depressão, pressão alta, aterosclerose, eclâmpsia, degeneração macular, esquizofrenia, Alzheimer e diabetes. O

A melhor fonte é o salmão selvagem. Bife, bife, frango e peru alimentados com capim também são excelentes. Pessoalmente, como eu como muito salmão selvagem e carnes alimentadas com capim, tomo apenas 1.000 mg de ômega-3 bom por dia. Devido ao potencial de contaminação por mercúrio no salmão, qualquer suplemento de ômega-3 deve ser garantido como livre de mercúrio.

Benefícios para a saúde (ajuda ou ajuda a prevenir):

Artrite

Asma

Transtorno de déficit de atenção

Depressão

Diabetes

Digestão

Colesterol elevado

Hipertensão

Força imunológica

Degeneração macular

Osteoporose

Câncer

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Castigo corporal

Quando o castigo corporal se transforma em abuso? Durante séculos, o castigo corporal foi uma parte aceitável e esperada da educação infantil. Nas últimas décadas, no entanto, os castigos corporais foram considerados desatualizados e desnecessariamente violentos. Formas não físicas de disciplina, como castigos, são recomendadas. Muitas pesquisas apóiam a maior eficácia das formas não físicas de disciplina. No entanto, o uso da disciplina corporal varia entre os subgrupos culturais. Algumas pesquisas mostraram que, dentro das comunidades afro-americanas, as crianças criadas com disciplina corporal tinham menos probabilidade de exibir comportamento dramático, de ter problemas na escola ou com a polícia. Parece que a disciplina corporal pode ser eficaz quando é branda, previsível, realizada com o propósito de disciplina e não por raiva. A punição corporal torna-se abusiva quando é excessivamente severa, causa dor contínua ou lesão física, é imprevisível ou arbitrária e é motivada pel...

Morfina

Morfina 1806 Friedrich Wilhelm Sertürner (1783-1841), Alexander Wood (1817-1884 NOS BRAÇOS DE MORPHEUS. As propriedades de alívio da dor e indução do sono do ópio eram bem conhecidas dos antigos curandeiros, mas que substância química era responsável por seus efeitos? Em 1806, Friedrich Wilhelm Sertümer, então um obscuro aprendiz de boticário Geman que trabalhava em Paderborn, relatou que havia isolado uma substância química do ópio que era capaz de induzir o sono profundo em cães. Essas descobertas e outras subsequentes atraíram pouca atenção até 1817, quando Sertürner anunciou que havia isolado o "morfeu" puro, que ele próprio pegara e dera a três meninos com menos de dezessete anos. Embora histórico, o experimento foi quase um desastre, pois todos os participantes quase morreram de overdose de drogas. Morpheum, batizado em homenagem ao deus grego dos sonhos e mais tarde renomeado como morfina, foi o primeiro de muitos alcalóides isolados de plantas. Em 1822, Sertürmer co...

Ética religiosa

Falando eticamente: Religião e Ética Se as crenças dão às religiões sua sabedoria distinta e os rituais dão às religiões sua forma distinta, então a ética dá às religiões sua virtude distinta. A ética de uma religião é pessoal e comunitária. Alguns ensinamentos éticos direcionam os seguidores como viver suas próprias vidas, enquanto outros ensinamentos éticos de uma religião explicam como ordenar a sociedade. ( como as pessoas devem viver umas com as outras e com a natureza. Seguindo um código ético ou moral (pensamos que ética e moral se referem à mesma coisa), qualquer pessoa pode viver uma vida boa, decente, compassiva, justa e amorosa. A ética dá à religião sua força moral e mensagem universal. E tudo se resume a decidir a coisa certa para jo. Já ouvi isso antes: ética universal As crenças e rituais das religiões do mundo são muito diferentes (consulte as seções anteriores para obter detalhes), então você pode se surpreender ao descobrir que a ética das religiões do mund...

Nossa historia de hoje

Pesquisar este blog